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崴脚后先冷敷再热敷

时间:2021-08-14    点击: 次    来源:中江网    作者:佚名 - 小 + 大

  广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青)很多人到了周末会约上亲朋好友一起打球,或者登山、徒步等。但因热身不够充分等原因,各种运动损伤也不少见,比如崴脚就很常见。

  崴脚后应该怎么处理?广州医科大学附属第一医院急诊科副主任医师张作鹏提醒,第一时间应当“制动”,如果有护具,先固定好扭伤的踝关节,如果有拐杖可借力避免患侧负重。如果短时间之内疼痛和肿胀较为明显,应考虑除了单纯扭伤之外,最好到医院拍片排查是否存在骨折。

  排除骨折的可能性后,如果只是单纯的急性扭伤,24小时内可以适当冷敷以助抑制局部水肿,减轻疼痛。但冷敷时一定要注意要保护好皮肤,避免冻伤。另外时间也不要太长,每次冰敷20分钟左右,每2~3小时一次。48小时后则可适当热敷,促进患处血液循环,有助消肿、康复。

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